瑜珈

寒枝

几个小孩看到了,也好奇地模仿.

寒枝

这2个动作我能做

寒枝

继续

寒枝

这样的我就不能做了,没有臂力!

寒枝

还来

寒枝

户外瑜伽
室内练习瑜伽虽然环境幽静，练习者也能够通过冥想感受瑜伽的魅力，但是毕竟失去了蓝天白云、清风绿草的那份意境。细雨过后的草地上，蝴蝶翩翩起舞的山脚边，夜幕徐降的星空下，都是练习瑜伽的绝好场所。铺一席软垫，伴着轻柔的乐曲，拉伸、拧转、呼吸吐纳中，将自身完整而彻底地融合在大自然中。置身户外，远离尘嚣，尽情用瑜伽舒展身体，让生活中的烦恼和压力，在清风中一扫而净。星空下，月光里，大家用曼妙的瑜伽体位法，锻炼着身躯，回归初生的柔韧……
户外瑜伽流行风
瑜伽能够修身养性、减轻心理压力，还可以起到塑身减肥的作用，讲究身心合一，强调的是肢体与心灵间的平衡。其最高境界就是天人合一，让人抛却烦恼，心情愉快。此外，瑜伽还可以美体养身，矫正日常劳累或不良坐姿造成的脊柱变形，改善不良姿态，增强自信心，拉伸肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效，还能预防头痛、失眠、便秘、肠胃炎、关节炎等疾病。不过初学瑜伽者，要先学会用瑜伽的方式呼吸，鼓起肚子吸气，收缩肚子呼气，尽情吐故纳新，通过平和缓慢的深呼吸，让紧张的身心松弛下来。当然，练习瑜伽，有时还要配合动作，屏息数秒钟。
　　户外练习注意事项
　　与室内练习不同的是，户外练习瑜伽需要注意一些问题，一旦克服这些问题，就能很好地达到天人合一的效果。首先要注意的就是静心练习，不被外界干扰。保持平和心态，就算飞翔的鸟儿或突如其来的噪音，也打断不了你的练习。另外，相对于室内，户外的空气流通性很好，所以练习者要很好地跟随教练的授意去调理呼吸，以提高训练效果。而练习时间上，最好选择傍晚，因为这才是一天中空气最好的时候，很多人以为早晨空气清新，其实这是错误的认识。而且早晨身体还处于睡眠状态，锻炼的话，只能达到傍晚80%的效果。而傍晚时候，人体机能处于兴奋状态，从科学锻炼的角度来说，这是最佳时间段。当然如果是夏天，练习者应该在身体裸露的部位，涂上防晒、防蚊类的保护层，让你安心进入瑜伽世界。

空谷幽兰

这些动作大部分做不来。

juanjuan

好厉害，MM身材真棒，我等小孩生完以后也要继续练瑜珈，不过我的韧带也好硬，好容易练了一段时间好点了，现在这么长一段时间不练，肯定又不行了

200shirley

原帖由 空谷幽兰 于 2007-10-26 14:10 发表

                               
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俺以前是怕瑜珈的！因为俺的韧带特别紧，做瑜珈很辛苦。后来偶然上了一节课，发现做完后很舒服，教练说只要做到你身体的极限就好，现在每周练一次，呵呵，今晚上就是这个课。
原来对自己的身体很有自信的，自从 ...

我的韧带也很紧的,以前自己家里有时候做做,只是尽力,但是后来和同事去了YOGA会所,觉得确实不错,可是老师的英语听不懂,只能跟着混,后来天气太热了,就不去了

骨头人

也没必要都去练这个嘛,我们练太极拳也很好啊.